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Krafttraining im FIT IN Düsseldorf

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Fotos: Balint Media

Beim Krafttraining liegt der Fokus auf der Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse = Muskelaufbau:

Beim Muskelaufbau ist das Ziel eine Vergrößerung des Muskelfaser-Querschnitts und damit verbunden eine Volumenzunahme des Muskels. Kraftsportler die leistungsorientiert trainieren und die Struktur Ihrer Muskeln exakt ausarbeiten möchten haben dazu in unserem Kraftsportbereich die Möglichkeit.

In der Trainingspraxis werden drei Subkategorienals "Kraft" unterschieden. Sie unterscheiden sich aufgrund vielfältiger Bewegungs- und Tätigkeitsformen und durch die physiologischen Zusammenhänge, die sie beeinflussen. Wir sprechen hier von der Maximalkraft, der Schnellkraft und der Kraftausdauer.

Maximalkraft ist die höchstmögliche realisierbare Kraft, die das Nerv-Muskel-System bei maximaler willkürlicher Kontraktion auszuüben vermag.

Schnellkraft ist die Fähigkeit innerhalb kürzester Zeit einen möglichst hohen Kraftstoß zu realisieren.

Kraftausdauer charakterisiert die Wiederstandsfähigkeit gegen Ermüdung bei statischer oder dynamischer Arbeitsweise der Muskulatur gegen höhere Lasten.